bgd8 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজই নিজের অবস্থা দেখে নিন

রাত ১১টার দিকে অ্যাকাউন্ট খুলে দেখছেন? একটু থেমে ভাবুন bgd8 App-এ দায়িত্বশীল খেলা মানে নিজের সময়, মনোযোগ, আর সীমা আগে দেখা

নিবন্ধন করুন

ছোট এক চেক-ইন, বড় কাজে লাগে

ঢাকায় অনেকেই bKash বা Nagad দিয়ে দ্রুত ঢোকে কিন্তু সেটার আগে 8টি প্রশ্ন দেখে নিলে মাথা পরিষ্কার থাকে bgd8 App-এর দায়িত্বশীল খেলা পদ্ধতিতে এই স্ব-মূল্যায়নটাই প্রথম ধাপ

1. সময় কি বেড়ে যাচ্ছে?

গত 7 দিনে আগের চেয়ে বেশি সময় গেছে কি না, সেটা দেখুন 20 মিনিটের কাজ যদি 2 ঘণ্টা হয়ে যায়, বিরতি দরকার

2. বাজেট কি ভেঙে যাচ্ছে?

মাসের পরিকল্পনা কি অস্থির লাগছে? ছোট সীমা ঠিক না রাখলে চাপ বাড়ে, আর মজা কমে যায়

3. লুকিয়ে ব্যবহার করছেন?

পরিবার বা বন্ধুদের থেকে লুকিয়ে থাকলে সতর্ক হোন গোপন অভ্যাসই সাধারণত আগে সমস্যা দেখায়

4. থামা কঠিন লাগছে?

নিজেকে আর 5 মিনিট বলেও থামাতে পারছেন না? সেটাই সিগন্যাল স্ব-সীমা কাজে লাগান

5. মুড কি বদলে যাচ্ছে?

হার বা জেতার পর মন খারাপ, রাগ, বা অস্থিরতা বাড়ছে কি? তখন একটু দূরে থাকা ভালো

6. পড়াশোনা বা কাজ পিছাচ্ছে?

একাডেমিক বা অফিসের সময় কেটে গেলে ভারসাম্য নষ্ট হয় দৈনিক রুটিনে 1টা ব্রেক ঠিক রাখুন

7. ঘুম কি কমছে?

রাতে জেগে থাকার অভ্যাস হলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয় ঘুম কমলে সিদ্ধান্তও দুর্বল হয়

8. চাপ কমাতে ঢুকছেন?

মন খারাপ থাকলে অনেকেই তাড়াহুড়ো করে ঢুকে পড়েন তখন আগে 10 মিনিট হাঁটুন, তারপর ভাবুন

যদি 3টি বা তার বেশি প্রশ্নে হ্যাঁ বলেন, তাহলে সীমা কমান, বিরতি নিন, আর নিচের টুলগুলো দেখে নিন পরের অংশে সেগুলোই আছে

bgd8 App-এ নিয়ন্ত্রণ রাখার 3টি টুল

রাতে মোবাইল হাতে থাকলে অনেক সময় সিদ্ধান্ত দ্রুত হয়ে যায় bgd8 App-এ self-exclusion, reminder, আর limit সেটিং একসাথে রাখলে খেলায় শৃঙ্খলা আসে

স্ব-সীমা

দিন, সপ্তাহ, বা মাস ধরে নিজের জন্য সীমা দিন 3 মিনিটেই সেট করা যায়, আর পরে হিসাব সহজ থাকে

স্ব-বিরতি

একটা বিরতি নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে 24 ঘণ্টা বা তার বেশি সময়ের দূরত্ব নিলে তাড়াহুড়ো কমে

স্ব-অবরোধ

চাইলে সাময়িকভাবে অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ রাখতে পারেন একটু দূরে থাকা কখনো কখনো সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত

সহায়তার জন্য 3টি ভরসার জায়গা

একাই সব সামলাতে হবে না বাংলাদেশে কিছু সহায়তা প্রতিষ্ঠান আছে, আর কথা বললেই চাপটা অনেক হালকা লাগে

মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং

চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা অস্থিরতা বাড়লে কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন 1টি সেশনও ভাবনা বদলে দিতে পারে

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

ঢাকা হোক বা অন্য শহর, কাছের কাউকে জানালে একা লাগবে না 2 মিনিটের কথাই অনেক সময় বড় সাহস দেয়

আর্থিক অভ্যাস পরামর্শ

bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করলে আলাদা বাজেট ধরে রাখুন এতে দৈনন্দিন খরচ আর শখের খরচ মিশে যায় না

প্রশ্ন থাকলে সরাসরি বলুন

কোনো সীমা, বিরতি, বা self-exclusion নিয়ে দোটানা হলে সাহায্য নিন bgd8 Login করার পর প্রোফাইল থেকে বিষয়টা আবার দেখে নিতে পারেন, আর bgd8 Register করা নতুন ব্যবহারকারীরাও শুরুতেই নিরাপদ অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন

bgd8 APK ব্যবহার করলে Android ফোনে নোটিফিকেশন আর রিমাইন্ডারও কাজে দেয় দায়িত্বশীল খেলা মানে মজা কমানো নয়; মানে মাথা ঠান্ডা রেখে নিজের নিয়ন্ত্রণ রাখা